Equilíbrio entre desempenho e bem-estar
Buscamos alinhar seus objetivos pessoais e profissionais sem sacrificar sua saúde física e mental.
Terapia Cognitivo-Comportamental online, com objetivos definidos com você
Terapia online para trabalhar a ansiedade, o estresse e a autocrítica, com apoio psicológico baseado em evidências.
Atendimento 100% online, por videochamada.
Irene CougoPsicóloga · CRP 04/60398
Desafios
Você se identifica com algum destes desafios?
Pressão por resultados e produtividade
Cobrança interna e externa que gera ansiedade e a sensação de estar sempre correndo contra o tempo.
Ansiedade e tensão constantes
Dificuldade de desligar a mente, sono prejudicado e preocupação em manter desempenho elevado.
Desequilíbrio entre corpo e mente
Fadiga, dores e queda de rendimento associadas a hábitos de sono, alimentação ou atividade física desorganizados.
Falta de motivação ou sensação de estagnação
Perda de propósito, dificuldade de focar em prioridades e baixa sensação de realização.
Autocrítica intensa e insegurança
Julgamento rígido das próprias ações, dificuldade de valorizar conquistas e baixa autoconfiança.
Cinco frentes
O que trabalhamos juntos
Regulação da ansiedade e das emoções
Desenvolvemos estratégias para lidar com a pressão e manter o foco e a calma em situações desafiadoras.
Produtividade saudável e propósito claro
Juntos, organizamos o seu tempo e definimos metas alinhadas aos seus valores, trabalhando a motivação ao longo do processo.
Hábito de autocuidado e qualidade de vida
Construímos com você rotinas de sono, alimentação e atividade física que favorecem energia e disposição.
Fortalecimento da autoestima e autoconfiança
Trabalhamos o reconhecimento das suas conquistas e uma avaliação do seu desempenho mais realista e compassiva.
Como funciona
Como é realizado seu tratamento
Primeira conversa
Pelo WhatsApp: você tira as dúvidas e combinamos o horário.
Avaliação Inicial
Entendimento da sua história, sintomas e desafios para traçarmos um plano de tratamento claro e direcionado.
Definição de Objetivos
Com base na avaliação, estabelecemos objetivos terapêuticos personalizados para sua realidade.
Aplicação de Técnicas
Utilizamos ferramentas da TCC e outras abordagens cognitivo-comportamentais.
Conquista de Autonomia
O objetivo é que você se torne mais autônomo e consiga aplicar o que aprendeu com confiança e liberdade.
Agende sua sessão
Valores e horários são combinados pelo WhatsApp.
Quem é a Irene
Prazer, Irene Cougo!
Sou psicóloga formada pela UFMG, com pós em Psicologia do Esporte e do Exercício. Sempre enxerguei a mente e o corpo como partes indissociáveis para uma vida equilibrada e de alta performance em diferentes áreas.
Durante quatro anos trabalhei no Centro de Treinamento Esportivo da UFMG, acompanhando equipes de taekwondo e outras modalidades. Essa experiência me trouxe técnicas valiosas de desenvolvimento mental, foco, regulação da ansiedade e definição de metas. Hoje aplico essas técnicas não apenas em atletas, mas também em profissionais, estudantes e qualquer pessoa que deseja melhorar hábitos, aliviar a ansiedade ou alcançar seus objetivos com mais equilíbrio e bem-estar.
Atualmente atuo exclusivamente online, utilizando a Terapia Cognitivo-Comportamental e o treinamento mental para ajudar meus pacientes a encontrarem mais clareza, confiança e qualidade de vida no dia a dia.
Como eu trabalho
Prática Baseada em Evidências
A psicoterapia que pratico é guiada pela Prática Baseada em Evidências (PBE). Isso significa que cada decisão terapêutica integra três pilares:
Expertise clínica
Minha experiência profissional e formação, que orientam a escolha e a aplicação das melhores técnicas.
Preferência do paciente
Suas necessidades, valores e objetivos pessoais, que são sempre considerados no planejamento do tratamento.
Melhor evidência disponível
Resultados de estudos científicos e ensaios clínicos que demonstram a eficácia das intervenções.
Prática Baseada em Evidências
Relatos
Melhor do que eu falar, leia os relatos dos meus pacientes.
Uma profissional excelente e super competente. Sempre em busca de novos recursos para auxiliar seus pacientes por meio de estudos, congressos e seminários. Isso proporciona uma confiança grande de estar no lugar certo e com a profissional certa!
Psicóloga incrível, profissional e pessoa exemplar que cuida muito bem de seus atletas. Tem me ajudado no dia a dia caótico que é o ambiente esportivo, mas com o trabalho certo aplicado se torna bem mais fácil!
A Irene é uma ótima profissional e a minha experiência com ela foi muito positiva em todos os sentidos.
Dúvidas
Perguntas frequentes
Como é a primeira sessão?
É o nosso primeiro encontro, com duração de uma hora, pelo Google Meet. Você conta o que te trouxe até aqui e o que espera da terapia, e eu explico como trabalho. É também o momento de tirar as suas dúvidas sobre o processo. Antes dela, conversamos pelo WhatsApp e, se preferir, podemos marcar uma conversa inicial.
Qual a frequência e duração das sessões?
As sessões individuais duram de 50 minutos a 1 hora e, em geral, acontecem uma vez por semana. À medida que você avança no processo terapêutico e se aproxima da alta, podemos espaçar os encontros para cada quinze dias.
Quanto tempo dura o tratamento?
A duração varia conforme seus objetivos e necessidades. Iniciamos com uma avaliação (primeira sessão) e definimos metas claras. O acompanhamento se ajusta de acordo com seu progresso, podendo continuar enquanto fizer sentido para os seus objetivos.
Como funciona a terapia online?
Todo o processo acontece via videoconferência, pelo Google Meet, e você participa a partir de um ambiente confortável para você. Basta escolher um horário, garantir boa conexão de internet e seguir o link enviado no momento combinado.
Quanto custa a sessão?
Valores e horários são combinados pelo WhatsApp, na primeira conversa.
Você aceita convênio?
Não atendo por convênio. Contudo, emito notas fiscais e recibos que podem ser utilizados para solicitar reembolso junto ao seu plano de saúde. Consulte sua operadora para saber o valor de reembolso e o processo necessário.
O tratamento é sigiloso?
Sim. O sigilo é um dever ético do psicólogo (Art. 9º do Código de Ética) e todas as informações compartilhadas durante as sessões são protegidas por confidencialidade. Além disso, utilizo equipamentos pessoais e plataformas de videoconferência seguras e criptografadas para garantir a proteção dos seus dados.
Você atende presencial?
Atendo 100% online. Pesquisas indicam resultados semelhantes entre terapia online e presencial para muitas demandas. Assim, você pode cuidar de você de onde estiver.
Você atende crianças?
Não. Atendimento a partir dos 16 anos de idade.
Outra dúvida? Fale com a Irene pelo WhatsApp
Irene Cougo PimentelPsicóloga · CRP 04/60398Atendimento 100% online, por videochamada.
Quando fizer sentido para você, a primeira conversa é pelo WhatsApp
Valores e horários são combinados nessa conversa.